Po biegu jesz pełnowartościowe śniadanie. Jedynym słusznym wyborem będzie jedynie BCAA. Zabezpieczy mięcho i pomoże spalić tłuszcz. a jeśli nie mam BCAA/Mono/WPC ? ;) Wtedy jest parę wyjść. 1) - zakupujesz (jeżeli jest kasa) BCAA bo jest przydatne na redukcji 2) - biegasz na czczo nie wspomagając się suplementami, a po biegu jesz dobre śniadanie [...]
Dobre białko serwatkowe znajdziesz wyłącznie w dobrych odżywkach białkowych :-) Prosta odpowiedź, ale tak właśnie jest. W pożywieniu np. dominuje głównie kazeina, a białko serwatkowe aby być szybkowchłanialnym, dobrze skoncentrowanym produktem jaki znajdziemy na półce w sklepie z suplementami musi przejść kilka procesów, podczas produkcji z mleka. [...]
nie gadam głupot wpi a wpc rozni sie od siebie i to duzo poczytaj lepiej a bedziesz wiedzial sam.Skoro ja pisze zle a na stronie Olimpa tez jest zle to kto wie najlepiej ty??to zostań człowiekiem co robi teksty dla olimpa skoro każdy pisze zle i sie nie zna Zmieniony przez - kesieo w dniu 2005-07-13 22:40:28
czarny a jak zjesz 100g Matrixa Olimpu i 100g białka mrm`u widzisz jakies różnice? nie wogole nie kumam po co ta dyskusja ... ważne zeby w diecie były najwazniejsze aminokwasy, których białka serwatkowe czy to wpc wph czy wpi nie ma w całości
o matka jaki post... wpi znacznie lepsze od wpc... to chyba jedynie przy naprawde ciezkich cyklach z insa mozna by tak powiedziec bo inaczej to jeden pies...
A trenujesz coś? Bo od tego też troche zależy min. ile trzeba tego białka dziennie spożywać . Jeśli jedziesz ostro na siłce to 2, 2-5g na kg ciała w twoim wypadku było by to jakieś 130g- 162g białka dziennie. Jeśli z diety nie tyle nie osiągasz to możesz się zaopatrzyć , np w jakieś WPC :-) Ale żeby się zastosować do "do szybkiego, bezpiecznego, i [...]
Jeżeli poszukujesz dobrego białka w kierunku rozwoju masy mięśniowej, to zdecydowanie dobrym wyborem będzie zakup: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Wysokiej klasy WPC (koncentrat biała serwatki), bardzo dobrej i znanej marki AllNutrition. Białko zwierzęce, szybkowchłanialne. Ogromny wybór smaków oraz świetna [...]
[...] do gustu, ponieważ jest skierowany bardziej na górne partie czyli pasuje do mojego celu. Czy dobry to będzie pomysł aby go wdrążyć? Na redukcji z suplementów brałem białko wpc, witaminy i omegę, pod koniec dorzuciłem kreatynę, na opakowaniu jest napisane, aby brać około treningowo. Pytanie moje brzmi czy trzymać się tego, czy brać codziennie [...]
najwięcej białka w 100 g jest w odżywkach białkowych a jak chcesz dobrej jakości białko i w dobrej cenie to twaróg, jaja kurze , ale to kazeiny ,więc w okolicy treningu nie polecam. jeszcze WPC tanio wychodzi . . . ale lepiej napisz do czego Ci to białko . . .
No właśnie chcę ułożyć dietę na masę i nie chce za dużo kombinować z przyrządzaniem żarcia :D Kilka pytań: A słyszałem że faceci nie mogą jeść dużo jajek, to prawda? Co to kazeiny i WPC ? A i skąd żelatynę ? :/ (normalnie w sklepie dostanę?) Zmieniony przez - invitto w dniu 2007-05-15 20:01:45
- jak trenujesz to nie musisz martwić się o ilość jajek - Faceci nie mogą jeść dużo jajek ale za to mogą jeść dużo białek z jajka a to jest różnica. To jak to w końcu z tymi jajkami :D A to WPC jest w jakiś normalnych produktach czy tylko w odżywkach ? :p
Konkretnie chodzi o ostrowie wpc 80. W zimnej wodzie lub mleku robia sie grudki, nic sie nie stanie jesli wczesniej bialko rozpuszcze w goracej wodzie aby ich nie bylo ?
Tak BodyLine amsz calkowita racje.. Rowniez zcasami gdy wybierams ie na trenign porostu anwet nie mam inenej mozliwosci jak dodanie tych 10-15ml oliwy do posilku przedtrenignowego bo sam jestem wktomorfikiem ale wtedy zjadam go 2h przedtreningiem a przed nim smamy starams ie jeszce zjesc owoce+wpc. Sog dla Ciebie Pozdrawiam.
Ja się aż tak nie znam, ale nurtuje mnie jedna rzecz. Czemu masz tyle tej odżywki białkowej? Nie lepiej zastąpić to normalnym jedzeniem a WPC używać gdy np. danego dnia nie dobiłeś białka? Zmieniony przez - szwagier3000 w dniu 2023-04-11 09:44:31
Rynek odżywek białkowych jest pełen różnego rodzaju produktów. Różnią się one rodzajem białka, z którego jest ono pozyskiwane, czyli mamy białka serwatkowe, białka jajeczne, białka mleka, białka wołowe, a także różnego rodzaju białka roślinne, jak np. izolat soi - https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Soy_Protein-opis40085.html czy białka [...]
nie możesz nabiału? to dlaczego przed snem masz serek wiejski? oprócz kury możesz pić wpc, jeść chuda wołowinę/wieprzowinę, chude ryby nabiał jako źródło białka jest raczej stosowany tylko jako ten ostatni posiłek ze względu na kazeinę
koniecznie wegle - najlepiej Carbo - razem z bialkiem. a jakie i czy 2 porcje to zalezy od wielkosci porcji i rozkladu bialka w ciagu dnia. na noc najlepsze wolnowchlanialne. Mozesz pomieszac - WPC wchlonie sie szybko, a wolne bedzie utrzymywac wysoki poziom aminokw. we krwi przez jakis czas.
Zależy jakie kryteria wziąć pod uwagę, co masz na myśli "najlepsza", to po pierwsze ;-) Isolat treca, który pijesz jest spoko, ale moim zdaniem jeśli normalnie toleruje sie laktoze nie ma sensu przepłacać, wystarczy kupić zwykłe WPC. To czy przybierzesz na miasie zależy od diety, poza tym jeśli nie chodzisz na siłownie może byc to ciężkie do [...]
Płatki owsiane przed treningiem??
